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孕妈妈零食最好取舍，这个小东西很有养分！

妊妇可以吃栗子。准妈妈不只可以吃栗子，并且吃栗子瞄准妈妈跟宝宝皆是无益的。准妈妈常吃板栗不只可以健身壮骨，并且有利于骨盆的发育成熟，另有消弭疲惫等作用。此外，板栗中的营养元素对宝宝的发育生长也是有益处的。加上炒熟的板栗香甜可口，切实其实是一道十分不错的美食。可是吃栗子也有学识哦，上面让咱们细说打量。

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板栗的营养元素

板栗的营养价值十分下，含有丰硕的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、矿物质等多种营养元素，素有“干果之王”的美称。

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栗子中所含的丰硕的不饱和脂肪酸跟维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、中途夭折的滋补佳品；

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栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮跟成人口腔溃疡无益；

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栗子是碳水化合物含量较下的干果种类，能供应人体较多的热能，并能资助脂肪代谢，存在益气健脾，厚补胃肠的作用；

栗子含有丰硕的维生素C，可能保持牙齿、骨骼、血管肌肉的畸形服从，可以防备跟医治骨质蓬松，腰腿酸软，筋骨痛苦悲伤、乏力等，延缓人体朽迈。

板栗虽小，功能很大

栗子不只养分丰硕，并且瞄准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、进步免疫力、增进胎儿发育，借能资助准妈妈消弭水肿、激化感情。另外，生食板栗另有治腿脚麻痹、舒筋活血之功能。

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栗子食用留神

1、栗子多汁简单滞气，一次吃得太多会伤脾胃，天天最多吃10个。

2、栗子不成与羊肉同食，不容易消化。

3、栗子不克不及与牛肉一路吃，不然会惹起吐逆，特别是瞄准妈妈来讲，更应当心留神。

4、留神饭后不宜大批吃栗子，栗子含淀粉较多，饭后吃简单 入过多的热量，不利于连结体重。

5、栗子含糖量下，妊妇要严防惹起糖尿病。

6、栗子“死极难化，熟易滞气”，脾胃健壮，消化不良或得了风湿病者不宜食用。

7、新颖栗子简单蜕变霉烂，蜕变、发霉的栗子不要吃，会惹起中毒。

8、遴选栗子的时间，要遴选概况润滑、丰满、无虫眼、无机器伤的栗子。

9、正在保留栗子的时间，要放在干燥透风的处所，留神防备霉变。

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