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奇亚籽饱腹感强吗,奇亚籽可以当主食吗

发布时间:2024-07-03 09:37阅读数: 687

现在生活中大部分女性都不喜欢吃过多的食物,尤其是高热量的食物,因为很多女性都不想增肥,有些可能还要进行减肥或者保持身体。所以很多女性可能都会一些杂粮增强饱腹感或者吃一些低热量的食物,这样就不容易增肥了,而奇亚籽是很多女性比较喜欢吃的食物。那么,奇亚籽饱腹感强吗,奇亚籽可以当主食吗?

首先,我们在日常生活中在食物里加入奇亚籽,会变成糊状或膨胀,而且奇亚籽泡水能迅速膨胀到其自身小大的12倍,所以食用时具有很强的饱腹感,可以让我们每天摄取更少的卡路里,有效控制体重,是目前最潮流、最有效的减肥瘦身产品。其次,奇亚籽是一种五谷杂粮食物,可以拿来当作主食服用,但是不能一天三餐都吃奇亚籽。而泡好以后的奇亚籽口感细滑没有异味,易于接受,如果不想单独食用奇亚籽,也可以把其放在一起菜品中搭配食用。

奇亚籽饱腹感强吗,奇亚籽可以当主食吗

然后奇亚籽一般食用量在10到15克左右,一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高,不易消化,因此不能一次性食用过多,食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。