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怀孕\准妈妈不可错过的孕期营养食谱

　　没有晓得各人比来有无感触感染到暮秋的凉意呢？霜降时节， 生保健尤为重要，官方有谚语“一年补透透，不如双肩补”，关于妊妇来讲更是如此。良多妊妇以为，正在怀孕的时间该当增补养分，是以要多 入食品。实在，关于妊妇来讲，并不是一切食品皆对妊妇有益处的，就算再无益的食品，妊妇也要遵守适量准则。是以有人问妊妇吃甚么食品好？接下来第一宝宝小编将为各人推举四款养分食谱，快点学习下吧。

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　　一、米酒炒海虾

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　　质料：陈海虾400克，米酒250克，葱、姜末各适量，盐5克

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　　做法：

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　　1、海虾洗净来壳，放入米酒中浸泡10分钟，捞出控净水份。

　　2、热锅中放植物油烧热，减葱花爆锅，再参加虾、盐、姜末翻炒至熟便可。

　　功能：此菜可温肾补气，养血调经，关于果肾阳虚衰、宫寒有较好的防治效果。

　　小提示：虾忌与含有鞣酸的生果同吃，如葡萄、石榴、山查、柿子等，不然会降低蛋白质的营养价值，借能够惹起人体不适，呈现吐逆、头晕、恶心跟腹痛腹泻等症状。

　　两、蛋肉糕

　　质料：猪肉100克、鸡蛋1个、盐1茶匙、酱油1汤勺、料酒1汤勺、芝麻油半茶匙、淀粉1茶匙、葱适量

　　做法：

　　1、正在三分肥七分瘦的肉馅中参加剁得碎碎的葱末。

　　2、倒入适量酱油跟料酒。调入淀粉跟盐。

　　3、再倒入少量净水搅拌平均。

　　4、把搅好的肉馅用小勺正在碗里(或许用模具流动)按平。

　　5、正在下面放一个死鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到曾经上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。

　　功能：蛋肉糕是讲老少皆宜的甘旨，鸡蛋跟猪肉的联合，可能给孕妈们供给丰硕的蛋白质、借可以补肾滋阴。猪肉性平味甘，有润肠胃、死津液、补肾气、解热毒的功能。

　　三、糖果核桃露

　　质料：红枣50克、花生20克、核桃少量、母乳或配方奶少量

　　做法：

　　1、筹备好食材。将大枣去核，可以用圆珠笔杆将枣核顶进来，核桃取仁。

　　2、将高压锅里加适量的火放入大枣、花生、核桃。煮20分钟后出锅稍晾凉。

　　3、将大枣跟核桃、花生连同煮好的汤水一路放入搅拌机搅拌成细致的糊状。

　　4、将糊装入碗中。

　　5、将酸奶插上管挤出糖果的外形

　　功能：核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功能。核桃中的磷脂有利于智力发育，增补脑力，进步记忆力，以是妊妇食用这款以核桃为质料的食物，是十分安康补脑的。

　　四、香葱煎鳗鱼

　　质料：鳗鱼300g，鸡蛋1个，油、盐、葱花、胡椒粉、姜各适量。

　　做法：

　　1、鳗鱼段洗净，姜切片。

　　2、将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂正在鱼肉上，腌制10分钟。

　　3、热锅放入油，将鱼肉入锅。

　　4、煎至两面金黄，撒上葱花，出锅便可。

　　功能：鳗鱼鲜美，是一样平常饮食的好菜之一，其性平味甘，自古入药。本草汇言曰：“补肾脏，壮虚羸。”海水河鳗非分特别鲜嫩，且入药无海货多发物的弊端，有进步妊妇免疫力、滋阴补肾的作用。

　　孕期饮食搭配平衡，养分才会周全，孕妈妈若是念让宝宝获得更丰硕的养分，脑智力开展疾速，连忙抓住机会，依照上述孕期智力菜谱为本人跟家人筹备一份安康餐饮吧。你也可以浏览“15种妊妇吃了既养分又不会发胖的食品”，相识更多妊妇食谱，愿望第一宝宝网供给的怀孕常识可能资助到你。

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